Wij organiseren een 1 RM challenge om jou uit te dagen. Ben je bewust bezig met sporten en wil je jouw voortgang vergelijken dan dagen wij jou uit om mee te doen.
Wat betekend 1 RM?
De 1RM (Repeat Maximum) is het maximale gewicht dat je kunt tillen in een specifieke oefening met 1 herhaling (technisch goed uitgevoerd). Dit wil zeggen dat je 1 x al je kracht geeft om zoveel mogelijk gewicht weg te duwen.
Wat is de challange?
Voor deze challenge wordt je uitgedaagd om jouw RM voor onderstaande oefening te laten registreren:
– Squat
– Deadlift
– Bench press
Uit deze drie oefeningen wordt een score bepaald, het totaal gewicht. Wie aan het einde van de maand bovenaan staat heeft gewonnen. Dit doen we met een mannen- en een vrouwencompetitie!
Om prijzen te kunnen winnen moet je aan deze drie oefeningen deelnemen.
Wat is er te winnen?
Om het spannender te maken kun je onderstaande winnen.
– Mannen winnen pot eiwit-shake!
– Vrouwen winnen een bon van Raved Boutique in Nistelrode!
Uiteraard een leuke extraatje, maar de belangrijkste doelstelling is en blijft de meting van je eigen kunnen ten opzichte van andere sporters!
Hoe kan ik deelnemen?
Er zijn tijdsvakken beschikbaar die hieronder aangegeven staan. Er is dan een expert
aanwezig die jouw RM gaat meten, onze expert zal je extra motiveren om maximaal te presteren.
– Maandagen van 18:00 tot 19:30 uur
– Dinsdagen van 11:00 tot 12:00 uur
– Woensdagen van 18:00 tot 19:30 uur
– Zaterdag van 9:00 tot 10:00 uur
– Mocht je deze tijden niet kunnen, maak een afspraak en dan wordt het geregeld.
Wat is de tussenstand?
Op de deur van de nooduitgang en de spiegel voor deze uitgang worden tussenstanden bijgehouden. Alle benodigde informatie is daar terug te vinden.
En nu?
Ga deze uitdaging aan en registreer je bij onze experts. Laat je uitdagen en vergelijk jezelf met andere sporters; gewoon doen!!
bron foto: www.crossfitfrederick.com
