Cardio trainingen worden geadviseerd omdat het een aantal gezondheidsvoordelen heeft. Meerdere onderzoeken geven namelijk aan dat een cardio training meer gezondheidsvoordelen heeft dan alleen afvallen. Door krachttraining (en cardiotraining in mindere mate) blijft meer spiermassa behouden tijdens gewichtsverlies. Het behoud van spiermassa is belangrijk om het streefgewicht te bereiken en te behouden.
De voordelen van cardio zijn onder andere:
* verminderde kans op hart- en vaatziekten
* lagere bloeddruk
* gezondere verhouding van cholesterol
* werkt goed als spierversterker en remming van de effecten van osteoporose
* gunstig effect bij diabetes type 2
* verminderde kans op dikkedarmkanker
* gunstig effect bij angst en depressie (morbiditeit en mortaliteit van chronische gedragsziekten kan verminderen)
* verbetert cognitief functioneren
* lagere kans op val-incidenten bij ouderen
Naast de gezondheidsvoordelen kan cardio en andere vormen van sport je in een gezonde modus brengen. Je voelt je lekker als je gesport hebt. Mogelijk is dit een kick-start voor en een gezonde leefstijl. Cardio geeft je vaak een goed en voldaan gevoel, wat je mogelijk doortrekt naar een gezonder voedingspatroon. Dit is een punt dat nog vaak over het hoofd wordt gezien.
Loop eens binnen bij een spinning les, onze experts zullen jou in de eerste stappen begeleiden. Aangezien je in de les je eigen intensiteit kan bepalen kan je ook op beginnersniveau handig instappen.
