Aqua gym
Altijd al lekker willen bewegen in het water? Dan is Aqua Gym echt wat voor jou!
Met een altijd gevulde en gezellige groep ben je 45 minuten actief bezig in het water onder leiding van een instructeur.

Wat is Aqua gym?
Aqua Gym is een actieve bezigheid voor het vergroten of verbeteren van je conditie.
Ook word er gewerkt om de coördinatie, kracht en lenigheid van de deelnemers nog verder te ontwikkelen.
Iedereen kan meedoen op zijn/haar eigen niveau. De oefeningen worden gevarieerd van laag intensief tot hoog intensief.
Een voordeel van sporten in het water is dat de lichamelijke inspanning minder moeite kost dan dat je op de kant staat.
Anderzijds worden de oefeningen zwaarder door de weerstand van het water.
De kans op blessures in het water is kleiner dan dat je op de kant hetzelfde zou doen.
Door middel van muziek op de achtergrond creëren we een prettige en gezellige sfeer gedurende de les.
Ook geeft de muziek die wij aanbieden een stimulerende en ondersteunde functie tijdens het bewegen.

Opbouw van een les:
Er word gestart met een warming-up, hiermee maken we de spieren los en zorgen we dat de lichaamstemperatuur omhoog gaat.
Door een goede warming-up vergroot je de kans op betere prestaties tijdens de training, ook wordt de kans op blessures een stuk kleiner door een goede warming-up.
Na de warming-up volgt de kern van de les.
Hier worden oefeningen gedaan met een materiaal om zo variatie te krijgen in de les en specifieke onderdelen te trainen, zoals: kracht, lenigheid of coördinatie. Soms worden er gewichtjes, elastieken of dumbells gebruikt.
Na de kern word er ook aandacht besteed aan de buikspieren, dit word ook gedaan met materialen om variatie in de trainingen te houden.
Als afsluiting gooien we nog even de spieren los en rekken en strekken we nog even.

Voordelen van bewegen in het water:
Er zijn een aantal voordelen van bewegen in het water:

  • Je conditie neemt toe en blijft op niveau
  • Je voelt je fitter en gezonder
  • Slapen en ontspannen gaat een stuk beter
  • Tijdens bewegen in het water verlies je veel calorieën zodat je afvalt
  • Door een fitter lichaam word je geheugen beter en blijft dit op peil
  • Water ontspant en heeft een positieve invloed op stress

Eigen ervaringen:
Uit eigen ervaringen merk ik dat de mensen het heel erg gezellig vinden om te komen naar de lessen.
Voor elke les word er wel een praatje gemaakt met iedereen.
Ook als er nieuwe deelnemers bij komen worden deze erg goed ontvangen door de groep.
Iedereen voelt zich fijn tijdens de lessen, ook omdat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen.
Je krijgt extra energie van de mensen, omdat ze er elke keer weer zijn en 45 minuten alles willen geven.

Heb je zin om lekker actief te zijn in het water in een groep?
Schrijf je dan in en hopelijk zien we elkaar snel!
Hydrobics lessen worden in overleg ingepland aan de hand van binnenkomende aanvragen.

Lestijden Hydrobics

Maandag:
12.00 – 12.45 uur (besloten groep)
13.30 – 14.15 uur (besloten groep)

Donderdag:
19.30 – 20.15 uur (besloten groep)

Overige tijden:

Hydrobics lessen worden in overleg ingepland aan de hand van binnenkomende aanvragen.

Wilt u meer informatie vul dan het contactformulier in.

    Naam*

    Geboortedatum*

    E-mailadres*

    Adres

    Postcode

    Plaats

    Telefoonnummer*

    Onderwerp*

    Bericht*

    Hydrobics

    Kosten Hydrobics

    € 20,00   inschrijfgeld en clubpas
    € 23,75   per maand  1 x per week
    € 42,00   per maand  2 x per week