Beekgraaf 58, Nistelrode

Doe mee met Bodyshape

Bodyshape is een les met veel variatie: Niet een les is hetzelfde. We beginnen altijd met een conditiegedeelte van ongeveer 20 tot 30 minuten. Hiermee warmen we het lichaam op voordat we de spieren plaatselijk gaan trainen. Na het conditiegedeelte gaan we over op een spierverstevigende training. Door middel van…

Gezonde snack: popcorn

Einde dag, je hebt zin in een snack. Toch? Het is ook zo verleidelijk, even iets kleins om die lekkere trek te beantwoorden. Goed nieuws: deze gezonde snack kun je zonder spijt wegwerken! Popcorn Een verrassende bron van vezels en antioxidanten. Losse zakjes popmaïs zijn verkrijgbaar bij de supermarkt en…

Doe mee met ClubPower

Clubpower is een les die je in groepsverband doet en waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp halters en gewichten. Bij Clubpower ligt de nadruk op krachttraining maar juist niet met als doel om heel gespierd te worden. Je krijgt er wel een strakker lijf van…

Gezonde snack; Boerenkoolchips

Einde dag, je hebt zin in een snack. Toch? Het is ook zo verleidelijk, even iets kleins om die lekkere trek te beantwoorden. Goed nieuws: deze gezonde snack kun je zonder spijt wegwerken. Boerenkool chips Dit is echt een bron van vitamine K, B, A, C én  van vezels! Leg…

Doe mee met BBB

BBB is een groepsles waarbij het accent van de training ligt op de verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (conditie) en (spier) training van Buik, Benen en Billen. Een BBB les begint met een warming-up op muziek om met name de bedoelde spiergroepen op te warmen. Hierna volgen de speciale spierversterkende…